USMA "Tous les sports pour tous"

Accueil du site > Nature > Marche Nordique

Marche Nordique


Où :
- Adresse : Au Grand Parc , boulevard Albert Dhalenne 93400 Saint Ouen
- Moyens d’accès : Bus 166 et 137.

Quand :
- Adultes : le samedi matin de 9h30 à 10h30 et de 10h30 à 11h30.

Comment ça se passe :
- Présentation de l’activité : C’est un sport de marche, qui se pratique à l’aide de deux bâtons spécifiques. La poussée verticale et horizontale des bâtons fait travailler les membres supérieurs et les muscles fessiers. C’est une discipline d’endurance aérobie équilibrée et harmonieuse, qui génère moins d’impacts et de chocs que la course à pied. Les bâtons allègent d’un tiers le poids sur les genoux. Elle soulage les douleurs articulaires pendant l’effort et permet de bien respirer. En plus d’être convivial, elle aide à reprendre gout au sport.

- Objectif : Maintenir la forme et la santé. Elle est tonifiante et sollicite 90% des muscles.

Matériel :
- Chaussures : Il faut qu’elles soient souples et légères. Eviter des chaussures qui montent trop haut afin de ne pas gêner le mouvement de la cheville durant la pratique et lors des exercices.

- Bâtons :Les bâtons doivent être légers pour soutenir, amortir le pas et accompagner le mouvement. Il existe différents types de bâtons. Leurs composants sont variables ainsi que leur prix. Une dragonne spécifique aux bâtons de Marche Nordique est indispensable Elle doit être large, confortable et permettre un mouvement d’ouverture et de fermeture de la main.

Déroulement de la séance :
- 10 minutes d’éducatif spécifique marche nordique .
- 40 minutes de marche nordique.
- 10 minutes d’étirements

Présentation de l’encadrante :
- Kaoutar

Qui contacter :
- Tél : USMA : 01.40.11.31.77
- Email : usma@wanadoo.fr
- Nom du responsable : RACHIDI Malik

Pour qui :
- De 18 ans et sans limitation d’âge.
- Contre-indications médicales : A voir avec le médecin

Dates d’inscription :
- Au forum des sports le samedi 7 septembre 2019 de 10h à 18h au gymnase de Joliot-Curie et au siège de l’USMA le lundi 9 septembre au 92 rue du Docteur Bauer 93400 Saint Ouen

Dates de reprise
- le samedi 14 septembre 2019
- Dernière séance le samedi 27 juin 2020.
- Pas d’activité pendant les vacances scolaires.

Tarifs
- 50 € pour l’année pour les licenciés FSGT .
- 100 € pour l’année pour les non licenciés FSGT.
- La section peut prêter en début de saison des bâtons de marche nordique.

- Pièces à fournir à l’inscription : 1 photo, paiement par chèque ou en espèce, bulletin d’adhésion, certificat médical autorisant la pratique de la marche nordique.

PDF - 82 ko
Calendrier Saison 2019-2020
PDF - 89.1 ko
Bulletin Adhésion
PDF - 271.2 ko
Certificat Medical

Dernier ajout: 8 juillet 2019


USMA "Tous les sports pour tous"  : 92 rue du Dr Bauer 93400 Saint-Ouen - Tél : 01 40 11 31 77 | contact@usmasport.org | Plan du site |  RSS 2.0 Suivre la vie du site | Webdesign: LFV